いきいき百歳体操をはじめましょう。。。

65歳以上の方が対象です!
毎週水曜・午後1時から
場所:海の町福祉会館 1F会議室

※1ステージ:20名程度 (1部 13:00~14:00 2部 14:00~15:00)
 ご都合の良い方にお越しください

いきいき百歳体操とは……

筋力をつけ、転ばないようにするために重りを手首や足首に付けて、座って行う簡単で安全な体操です。

1回30分、週2回程度が効果的です。

筋力が痛んだ後、修復するときに、より強い筋肉になるため2~3日あけて行いましょう。

重りは筋力や体力に合わせて、0Kgから2Kgまでの10段階に調整できます。

こんな症状が気になったら……

  • 買い物かごを持つのがつらくなった……
  • 若い時より、つまづくようになった……
  • 口が乾く、口臭が気になる、しわが気になる……
  • 冷蔵庫に何を取りに来たのか、忘れるようになった……

ひとつでも該当した方は、筋力・かむ力・判断力が低下しているかもしれません!

気になったら、すぐに始めましょう。

百歳体操で若返るチャンスです。

いきいき体操イラスト

参加希望の方は:さざんか海の町協議会 ネットワーク部会 (海の町社会福祉会館)
06-6612-8558 推進員 小島までご連絡ください。

※参加当日には、タオル、飲料をご持参の上、動きやすい服装でご参加ください。